สุขภาพ

การดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อเกิดอาการเคล็ดขัดยอกเส้นเอ็นอักเสบตามแนวทางแพทย์แผนจีน

เมื่อประสบอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นจะเป็นวิธีบรรเทาให้อาการปวดบวมต่างๆ หรือเคล็ดขัดยอกทุเลาลงได้ ซึ่งการใช้วิธีประคบด้วยความร้อน ความเย็น ถือเป็นการรักษาอาการฟกช้ำได้ดีที่สุด แต่ต้องทำทันทีที่เกิดอาการ โดยมีขั้นตอนดังนี้

เมื่อเกิดอาการให้รีบประคบความเย็น โดยใช้ถุงประคบเย็นที่มีขายตามร้านขายยา หรืออาจทำถุงประคบเย็นไว้ใช้เอง โดยการนำถั่วแระใส่ถุงพลาสติก แช่เย็น แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู นำมาวางประคบบนรอยช้ำนานประมาณ 10 นาที ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินกว่านั้น รออีก 20 นาที จึงประคบใหม่อีกครั้ง ทำเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 2-3 ครั้ง

ซึ่งนอกจากถั่วแระแล้วยังใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดพอหมาดวางประคบแทนได้ การประคบด้วยความเย็นนี้เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดจะช่วยให้รอยช้ำไม่เข้มมากนัก

เมื่อรอยฟกช้ำเย็นตัวลงครบ 24 ชั่วโมงแล้ว ให้เริ่มประคบความร้อน โดยการใช้ผ้าขนหนูจุ่มน้ำอุ่นๆบิดพอหมาด หรือใช้ถุงประคบร้อนที่สามารถนำเข้าอุ่นในไมโครเวฟให้ร้อน แล้วนำมาประคบรอยฟกช้ำครั้งละ 20 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือด และกำจัดเลือดที่คั่งค้างอยู่ออกไป จะทำให้รอยฟกขำค่อยๆจางลง

Leave a Reply