สุขภาพ

กินอย่างไรให้คลายเครียด

เคยสังเกตตัวเองดูไหมว่า เวลาเครียดแล้วมักชอบทำอะไร หลายคนอาจได้คำตอบว่า กิน ค่ะ พอเครียดก็จะเกิดอาการอยากกิน พอกินมากไปก็เกิดอาการอ้วน พออ้วนก็เพิ่มความเครียดเรื่องน้ำหนักอีก พอเครียดก็ยิ่งกินเข้าไปอีก แบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลยนะคะ เรามีวิธีการมาแนะนำอาหารที่กินในตอนที่เครียด ดังนี้ค่ะ

ดาร์กช็อกโกแลต จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ชื่อว่า เอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข จะช่วยให้คุณคลายเครียดได้เร็วขึ้นค่ะ แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณนะคะ ทานมากไปไม่ดีเหมือนกันค่ะ

วอลนัท เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย โอเมก้า3 ที่ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แล้วยังสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วยค่ะ ทำให้คุณผ่อนคลาย และหายครียดได้ค่ะ

เมล็ดทานตะวัน สามารถหาซื้อได้โดยทั่วไป และยังมีสารอาหารที่สามารถช่วยคลายความวิตกกังวล และลดอาการซึมเศร้าได้ค่ะ เช่น โฟเลท แมกนีเซียม เป็นต้น

กล้วย ได้ทุกสายพันธุ์ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า หรือจะเป็นกล้วยหอมก็ตาม สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ทั้งสิ้นค่ะ แล้วยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำตาล มีผลต่ออารมณ์ได้ค่ะ

ไข่ ไม่น่าเชื่อว่านอกจากจะให้พลังงานแล้วยังสามารถคลายเครียดได้อีกด้วยค่ะ โดยมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและทำให้ไม่เป็นโรคซึมเศร้าค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าลืมหาไข่มาทานบ่อยๆนะคะ

Leave a Reply