อาหารและเครื่องดื่ม

ของว่างแคลอรี่ต่ำมีอะไรบ้าง

มีงานวิจัยออกมาว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 3 มื้อ ควบคู่ไปกับกินอาหารว่าง 2 มื้อต่อวัน จะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ของว่างต่างๆ มีคุณค่ามากขึ้นค่ะ แต่ไม่ได้หมายถึงของว่างทุกชนิด หากแต่เป็นของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่จะยกตัวอย่างมาให้ แต่ละอย่างรับรองแคลอรี่ไม่เกิน 150 ค่ะ

ดิปสตรอเบอรี่กับดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตนั้นอุดมไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ และผลไม้สดทุกชนิดก็ดีต่อสุขภาพค่ะ เพียงแค่ละลายดาร์กช็อกโกแลต 29 กรัม แล้วนำสตรอเบอรี่ผลสดฉ่ำจุ่มลงไป เท่านี้ก็อร่อยได้ด้วยแคลอรีนิดเดียวค่ะ

แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง เนยถั่วก็เป็นแหล่งโปรตีน และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโมเลกุลเดี่ยว ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีสารต้านการอักเสบสูง ของว่าง 150 แคลอรี่นี้ประกอบไปด้วย เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ และแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล

ทูน่าแซนวิชเพื่อสุขภาพ แทนที่มายองเนสทั่วๆไปด้วยน้ำสลัดแคลอรีต่ำ คลุกเคล้ากับทูน่าในน้ำแบบสำเร็จรูป ทาลงบนขนมปังโฮลวีทเพื่อเพิ่มไฟเบอร์  ช่วยในการขับถ่ายแล้วยังทำให้รู้สึกอิ่มด้วย

อย่างนี้กิน 1 ได้ถึง 2 คือ ทั้งแคลอรี่ต่ำ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

Leave a Reply