สุขภาพ

ความเชื่อผิดๆของการควบคุมน้ำหนัก

อยากผอมต้องอดและทน ไม่จริง เพราะการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธีคือต้องไม่อดและไม่ทนหิว แต่ควรเน้นมื้อเช้าที่ครบห้าหมู่ เลี่ยงอาหารพลังงานสูงระหว่างวัน รวมทั้งลดขนม น้ำอัดลม ชา และกาแฟ จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลดีในระยะยาว

กินจุบจิบทำให้อ้วน ไม่จริง เพราะสาเหตุของความอ้วนอยู่ที่ประเภทของอาหารและปริมาณที่เลือกกิน ไม่ใช่ความถี่ในการกิน ในทางตรงกันข้าม การกินอาหารจุบจิบ แต่มีประโยชน์ เช่น แครกเกอร์ธัญพืช หรืผลไม้สดไม่หวานจัดก่อนถึงมื้อต่อไป จะทำให้คุณกินอาหารมื้อใหญ่ได้น้อยลง จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

เลิกกินแป้งจะผอมเร็ว ไม่จริง เพราะร่างกายต้องการสารอาหารประเภทแป้งเพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ ทั้งยังจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันขณะออกกำลังกายด้วย ที่ถูกคือ ควรกินแป้งให้น้อยลง โดยเน้นเฉพาะมื้อเช้า และเลือกเฉพาะแป้งที่ไม่ขัดสี

เหงื่อออกมากน้ำหนักลดเร็ว ไม่จริง เพราะร่างกายต้องใช้น้ำเป็นตัวหลักในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากคุณสูญเสียน้ำมากเกินไป ไม่ว่าจากการสวมใส่เสื้อผ้าช่วยลดน้ำหนัก หรืออบซาวน่า ยิ่งจะทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันลดน้อยลง

อย่าลืมว่าการควบคุมน้ำหนักอย่างถูกวิธีช่วยให้มีหุ่นสวยสุขภาพดี แถมป้องกันภาวะ โยโย่เอฟเฟ็คท์ได้ด้วยค่ะ

Leave a Reply