สุขภาพ

การชะลออาการหน้าแก่ก่อนวัยด้วยการฝึกกลั้นหายใจ

อาการหน้าแก่ก่อนวัย ไม่มีใครอยากเป็น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายก็ไม่ชอบทั้งนั้น ใครๆ ก็อยากให้หน้าดูเด็กอ่อนวัย จนคนเห็นแล้วทายอายุไม่ถูกกันเลยทีเดียว แต่จะทำอย่างไรในเมื่อต้องเจอกับปัญหาฝุ่นควัน และมลพิษ รวมไปถึงความเครียด ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการหน้าแก่ก่อนวัยอยู่ทุกวันหน้าแก่ก่อนวัย

วันนี้เราจึงมีวิธีการชะลออาการหน้าแก่ก่อนวัย ด้วยวิธีการง่ายๆ ไม่สิ้นเปลือง ด้วยการฝึกกลั้นหายใจค่ะ วิธีการก็คือให้หายใจออกทางปากช้าๆ จนสุดลมหายใจ จากนั้นให้หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ จนเต็มปอด แล้วกลั้นหายใจไว้ระยะหนึ่ง จึงค่อยปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ จนสุดลมหายใจอีกครั้ง ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที ก็จะช่วยชะลออาการหน้าแก่ก่อนวัย และยังสามารถป้องกันการเกิดรอบคล้ำบนใบหน้าได้อีกด้วยนะคะ ง่ายๆ เพียงแค่ฝึกลมหายใจเท่านั้นเองค่ะ