สุขภาพ

ซีวีเอส โรคของคนหน้าคอม

ซีวีเอส (Computer Vision Syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานในสภาพที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง โต๊ะ เก้าอี้ หรือแม้กระทั่งแสงสว่าง

และได้มีการเปิดเผยว่า โรคซีวีเอสส่งผลกระทบต่อร่างกาย 2 ทาง คือ สายตาและกล้ามเนื้อ ทั้งตาพร่ามัว หรือสายตาสั้น ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อไหล่ คอ แขน หากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้ วิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ ลดเวลาในการใช้คอมพิวเตอร์ลง หากเลี่ยงไม่ได้ นี่คือข้อควรปฏิบัติแบบง่ายๆค่ะ

หากรู้สึกว่าสายตาล้าให้กระพริบตาบ่อยๆ พักสายตาสัก 5-15 นาที ด้วยการหลับตา มองทิวทัศน์สีเขียวหรือวัตถุสีดำจะช่วยให้ผ่อนคลาย

ในกรณีที่สายตาสั้นแนะนำให้ใส่แว่นตาที่มีเลนส์เคลือบสารป้องกันแสงสะท้อนและคลื่นรังสีแม่เหล็ก และถ้าต้องนั่งทำงานนานๆ จนมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ลองปรับท่านั่งให้เหมาะสม คือ นั่งให้ขาตั้งฉากกับพื้นโดยเท้าไม่ลอย เมื่อใช้แป้นคีย์บอร์ด ตำแหน่งแขนท่อนล่างควรขนาดไปกับพื้น นั่งหลังตรงไม่ยกไหล่ รวมทั้งหาโอกาสเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆชั่วโมงก็ช่วยได้เช่นกัน

Leave a Reply