สุขภาพ

ทำไมถึงนอนละเมอและจะแก้ไขอย่างไร

อาการนอนละเมอนั้น สามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้ และบางครั้งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วยหากละเมอแล้วลุกเดิน แต่ถ้าเป็นการนอนละเมอพูดนั้นก็อาจทำให้ไม่สดชื่นในตอนตื่น และทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอได้ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้นอนละเมอนั้นก็มีอยู่ 2 อย่างด้วยกันค่ะนอนละเมอ

1 ละเมอจากสิ่งกระตุ้นภายนอก เช่น ดูหนังเขย่าขวัญ ดูภาพน่ากลัว หรือทำกิจกรรมที่ตื่นเต้น ฝังใจ ในตอนกลางวัน ทำให้เมื่อนอนหลับไปแล้วก็ยังคงคิดถึงเรื่องนี้อยู่ ทำให้เกิดการนอนละเมอได้ค่ะ

2 ละเมอจากสิ่งกระตุ้นภายใน เช่น ความเครียด ความเหนื่อยล้า การปรับเปลี่ยนเวลานอน กรรมพันธุ์ การคิดเรื่องมากมายก่อนนอนนั้นจะทำให้นอนละเมอได้เช่นกันค่ะ

วิธีการแก้ไขการนอนละเมอนั้นก็สามารถทำได้ง่ายค่ะ เพียงแค่ต้องทำใจให้สบาย หรืออาจนั่งสมาธิก่อนนอน พักผ่อนให้เพียงพอ และเข้านอนตรงเวลาทุกคืน เพียงเท่านี้อาการก็จะดีขึ้น แต่หากยังมีอาการนอนละเมออยู่ทั้งที่จิตใจสงบแล้วก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงดีกว่าค่ะ