สุขภาพ

นอนตกหมอนคอเคล็ดทำอย่างถึงจะหาย

คอเคล็ด ที่เกิดจากกรนอนตกหมอนนั้นสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว โดยอาการก็เกิดอาการปวดคอ และจะรู้สึกเจ็บ บางครั้งอาจมีอาการคอแข็ง และไม่สามารถจะหันซ้ายหรือขวาได้ ซึ่งวิธีการแก้นั้นก็มีดังนี้ค่ะคอเคล็ด

1 อยู่นิ่งๆ พยายามอย่าเคลื่อนไหวคอให้มากนัก และให้นอนราบเพื่อเป็นการพักกล้ามเนื้อคอ

2 ประคบร้อน ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณต้นคอ และกดนวดเบาๆ ประมาณ 20-30 นาที อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น

3 ดัดคอ ด้วยการใช้มือค่อยๆดันศีรษะให้หันไปทางที่มีอาการตึง จนรู้สึกตึงเล็กน้อยค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง อาการจะค่อยๆทุเลาลง

4 นวดเบาๆ ให้รู้สึกแค่แน่นตึงพอประมาณ แต่ไม่เจ็บ บีบคลายเป็นจังหวะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ไวขึ้น

อาการคอเคล็ดที่เกิดจากการตกหมอนนั้นมักจะหายไปเองภายใน 1-2 วัน จึงไม่ควรจับเส้น หรือนวดแรงๆ เพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ และอาการอาจหนักขึ้นได้ แต่หากไม่หายในเวลานี้ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะดีกว่าค่ะ