สุขภาพ

เคล็ดลับวิธีการบรรเทาอาการโรคข้อเสื่อม

โรคข้อเสื่อม เป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากการทำงานหนักของข้อ และความเสื่อมตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นข้อเข่า ข้อสะโพก ข้อนิ้วมือและนิ้วเท้า เมื่อมีอาการกำเริบขึ้นมา ก็จะเจ็บปวดจนทำให้หลายคนต้องร้องโอดโอย และต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา ไม่ว่าจะเป็นแพทย์แผนปัจจุบัน หรือแพทย์แผนไทยประยุกต์ ก็จะมีคนไข้โรคข้อไปมาหาสู่อยู่ทุกวันเลยทีเดียว เพื่อไม่ให้โรคกำเริบ แต่วันนี้เรามีวิธีการบรรเทาอาการของโรคข้อเสื่อมมาแนะนำกัน เพื่อไม่ให้โรคกำเริบขึ้นมานั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้ค่ะโรคข้อเสื่อม

1 ดื่มนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ เนื่องจากเป็นนมที่มีโปรตีนสูง และสามารถย่อยได้ง่ายกว่าโปรตีนที่ได้จากนมวัว ทำให้ได้สารอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ ไม่ทำให้อาการกำเริบได้โดยง่าย จึงไม่ทรมานร่างกาย นอกจากนี้หากเติมงาดำลงไปด้วยก็จะยิ่งเสริมสร้างกระดูกและข้อได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ หรือถ้าใครอยากเพิ่มสรรคุณก็สามารถเติมขิงแก่หั่นบางๆ สัก 3-4 แว่น ก็จะทำให้เลือดลมกระจายได้ดี รู้สึกสบายตัว ไม่มีอาการท้องอืดหลังดื่มน้ำเต้าหู้ได้อีกด้วย

2 นวดน้ำมันงา วิธีการนี้เป็นการช่วยบำรุงข้อ และคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แต่ต้องระมัดระวังไม่ทำในช่วงที่ข้อเกิดการอักเสบ บวม แดง ร้อน วิธีการนวดนั้นทำได้ไม่ยากเพียงแค่ใช้น้ำมันงา 100% แบ่งใส่แก้วเล็ก แล้วนำไปอุ่นในน้ำร้อน โดยการเทน้ำร้อนใส่ชามข้าว แล้ววางแก้วน้ำมันงาไว้ตรงกลาง ความร้อนจากน้ำจะช่วยให้น้ำมันงาอุ่นขึ้น จากนั้นให้เทน้ำมันงาใส่อุ้งมือ แล้วนวดคลึงบริเวณข้อที่ปวด โดยนวดวน หรือถูไปมา ประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นให้แช่หรือประคบน้ำอุ่น ประมาณ 10 นาที ทำทุกวันจะช่วยบำรุงข้อได้เป็นอย่างดีค่ะ