สุขภาพ

ฝึกร้องเพลงลดเสียงกรน

ต่อไปนี้เสียงกรนจะเปลี่ยนเป็นเสียงเพลงแทนค่ะ

เพราะหนึ่งในสาเหตุของการนอนกรนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อของอวัยวะส่วนต่างๆภายในลำคอหย่อนยาน ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอาการทางระบบประสาทชนิดที่ทำให้กล้ามเนื้อหย่อน ผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ หรือผู้ที่ได้รับยาประภทลดอาการกล้ามเนื้อตึงเครียด

คุณอลิส โอเจย์ (Alise Ojay) ผู้อำนวยการวงดนตรี และอดีตนักวิจัยมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ ประเทศอังกฤษ จึงคิดค้นโปรแกรมร้องเพลงสำหรับคนนอนกรนขึ้น พร้อมกับนำร่องใช้ในผู้ป่วยที่โรงพยาบาลเอ็กซิเตอร์ ซึ่งพบว่าการร้องเพลงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงคอ จึงช่วยลดการนอนกรนได้

วิธีร้องเพลงที่คุณอลิสแนะนำ คือ เปล่งเสียง “อัง-ก๊า อัง-ก๊า” ติดต่อกันระมาณ 10-15 นาที ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณที่ก่อให้เกิดเสียงกรนได้โดยตรง

การฝึกเวลาเช้าจะช่วยเรียกพลังให้กับเส้นเสียงได้ตลอดวัน แต่ผู้ที่ฝึกสามารถเลือกเวลาฝึกที่เหมาะสมกับตัวเองได้

เป็นอีกหนึ่งความมหัศจรรย์ของการร้องเพลงค่ะ

Leave a Reply