สุขภาพ

วิธีการคลายความเครียดสูตรพลิกความสดชื่น

ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ ความเครียดนั้นจะทำให้ดูแก่ไวอีกด้วย แล้วเราจะมัวมาเครียดอยู่ทำไม มาดูสูตรการคลายเครียดกันดีกว่าค่ะ

สูตรที่ 1 เมื่อบรรยากาศไม่อำนวย งานเยอะ เรื่องแยะ แฟนเปลี่ยนไป เครียด ปวดหัวเหลือเกิน ขอแนะนำ ช็อกโกแลตค่ะ 1 แท่ง กับน้ำอุ่นๆ 1 อ่าง นอนแช่ในน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้ผ่อนคลาย และทานช็อกโกแลตสัก 1 แท่ง สารอนาดามีนในช็อกโกแลตจะช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้ค่ะ

สูตรที่ 2 เมื่อมีอาการกะวนกระวาย หงุดหงิด จิตตก ขอแนะนำ ข้าวโพดคั่วค่ะ เพราะในข้าวโพดจะมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทในการหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์คล้ายกับยากล่อมประสาทช่วยให้หลับสบายขึ้น ยิ่งถ้าได้ทานก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงจะดีมากเลย แต่อย่าทานมากเกินนะคะ เพราะอาจทำให้เครียดเพราะน้ำหนักขึ้นอีกแทนค่ะ

สูตรที่ 3 ทานโปรตีนเป็นประจำ เมนูที่แนะนำมื้อกลางวันก็คือ ไก่ย่างราดน้ำซอส เพราะการที่ร่างกายได้รับโปรตีน 4-5 ออนซ์ จะช่วยให้สมองหลั่งสาร เซโรโทนิน ซึ่งสามารถช่วยลดความตื่นกลัว และคลายความกังวลไปได้เยอะเลยค่ะ

สูตรที่ 4 ผลไม้หลากสี ถ้าคุณเป็นคนที่ขี้ลืม ความจำสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ สมองมึนไปหมด ขอแนะนำให้ทาน สับปะรดและผลไม้ที่มีสีสันทั้งหลาย เพราะในผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนเพียงพอที่จะไปหล่อเลี้ยงสมอง ทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นได้ค่ะ

Leave a Reply