สุขภาพ

วิธีการลดพุงอย่างเร่งด่วน

พุง หรือหน้าท้องนั้นมักทำให้สาวๆ หลายคนต้องเป็นกังวล ยิ่งแฟชั่นตอนนี้เป็นเสื้อเอวลอยแล้วก็ยิ่งไม่สามารถจะใส่เสื้ออวดเอวสวยๆ ได้เลย หรือแม้แต่เสื้อยืดเข้ารูปยังไม่สามารถจะใส่ได้เลย เพราะมีพุงเจ้าปัญหานี่เอง วันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีการลดพุงอย่างเร่งด่วนค่ะ สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ลดพุง

1 ขยับตัวให้บ่อย เพราะการขยับเท่ากับการออกกำลังกาย หากคุณทานอาหารแล้วไม่มีการขยับตัวไปไหนเลย ไม่เดิน ไม่ทำอะไร มัวแต่นั่งอยู่บนโซฟา หรือนอนอยู่บนเตียง ก็จะทำให้ร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญพลังงาน ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่มมากขึ้นค่ะ

2 ดื่มชา การจิบชาทีละน้อยมีส่วนช่วยในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ไม่ใช่ชาสำเร็จรูปที่ผสมน้ำตาลนะคะ เมื่อน้ำส่วนเกินถูกขับออกกระเพาะอาหารก็จะหดตัวลง จึงช่วยไม่ให้พุงป่องได้ค่ะ

3 งดอาหารเค็มหรืออาหารที่มีเกลือ เพราะเกลือและความเค็มมีส่วนในการกักเก็บน้ำส่วนเกินเอาไว้ในร่างกาย ทำให้หน้าท้องป่อง และรู้สึกอึดอัดได้ค่ะ

4 ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ โดยแบ่งอาหารหนึ่งมื้อออกเป็นมื้อเล็กสองมื้อแทน และเน้นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์พร่องไขมัน ผัก ผลไม้ ทานเป็นจานเล็กๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง