สุขภาพ

สุขภาพดีอยู่ไม่ไกล แค่เปลี่ยนความเคยชิน

สุขภาพที่ดีนั้นสามารถสร้างได้ทุกวัน และการทำลายสุขภาพตัวเองนั้นก็สามารถทำได้ทุกวันเช่นกัน ขึ้นอยู่กับเราที่ใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองบ้างหรือเปล่า แล้วรู้หรือไม่ว่า กิจกรรมบางอย่างที่ทำอยู่ทุกวันจนเกิดความเคยชินนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่วันนี้เรามีวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้มาฝากกันค่ะ

การสะพายกระเป๋าข้างเดียว คนที่สะพายกระเป๋า สังเกตมั้ยคะว่าคุณจะรู้สึกปวดกระดูกต้นคอข้างที่สะพายกระเป๋าอยู่บ่อยๆ เพราะว่าเราสะพายอยู่ข้างเดียวอาจจะซ้ายก็ซ้ายตลอด หรือขวาก็ขวาตลอด จึงทำให้กระดูกข้างนั้นเปราะกว่าอีกข้าง เพราะต้องรับน้ำหนักมากกว่าอยู่บ่อยๆ ทางที่ดีนะคะ ขอแนะนำว่าให้เปลี่ยนข้างในการสะพายกระเป๋าบ่อยๆค่ะ โดยเฉพาะวันไหนที่ต้องเอาของไปจำนวนมากทำให้กระเป๋าหนัก ก็ควรเปลี่ยนข้างทุก 15 นาที เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบ่าไม่ให้อักเสบได้ด้วยค่ะ

การทำงานหน้าคอมฯทั้งวัน ตรงนี้เป็นอันตรายทั้งต่อสายตา สมอง และกล้ามเนื้อเลยทีเดียว ใช่ว่านั่งหน้าคอมฯทั้งวันแล้วจะสบายนะคะ คุณจะต้องประสบกับปัญหาสารพัด เพราะ การจ้องคอมฯนานๆจะทำให้ประมาทตาเสีย จอตาเสื่อม ปวดหัว เป็นไมเกรน และอื่นๆอีกเยอะแยะมากมาย ทางที่ดีเราควรจะลุกเดินไปพักสายตาบ้าง หลังจากการทำงานมาแล้วครึ่งชั่วโมง หรือหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง สลับกับการเหยียดแขน เหยียดขา ทำกายบริหารง่ายๆบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ไม่ค้างอยู่ท่าเดิมนานๆ

ใส่ส้นสูงเป็นประจำ การใส่ส้นสูงนั้นจะทำให้กระดูกสันหลังต้องรองรับน้ำหนักมากยิ่งขึ้น สังเกตมั้ยคะว่าคุณจะปวดหลังบ่อยๆ โดยเฉพาะเวลาใส่รองเท้าส้นสูงเนี่ย ยิ่งสูง กระดูกก็ยิ่งผิดรูป งอจนเป็นคนหลังแอ่นได้ นานเข้าอาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ และถ้าร้ายแรง อาจเป็นอัมพาตได้เลยทีเดียว ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องใส่ส้นสูง ก็ไม่ควรสูงเกิน 3 นิ้วนะคะ และให้ใส่เฉพาะเวลาที่จำเป็น ถ้าไม่จำเป็นก็หารองเท้าแตะมาเปลี่ยนก็ดีนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีล่ะ และแนะนำให้แขม่วท้องไว้ เวลาใส่รอเท้าส้นสูง จะช่วยป้องกันแรงดันที่เกิดกับกระดูกสันหลังได้ค่ะ

ยืนพักขาข้างเดียว ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบยืนแบบนี้ ขอแนะนำให้เตือนตัวเองว่าให้เลิกทำค่ะ เพราะการยืนพักขาข้างเดียว จะทำให้น้ำหนักตัวทั้งหมดไปรวมกันอยู่ที่ขาข้างเดียวทำให้กระดูกเข่า และข้อเท้าของขาข้างนั้นจะต้องรองรับน้ำหนักมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้กระดูกกร่อน แถมเส้นประสาทยังถูกกดทับทำให้บาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

Leave a Reply