สุขภาพ / อาหารและเครื่องดื่ม

วิธีการทำให้หายจากอาการติดกาแฟ

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความมาก และมีคาเฟอีนผสมอยู่จึงทำให้หลายคนที่ได้ดื่มกาแฟอยู่บ่อยๆ เกิดอาการที่เรียกว่าติดกาแฟ หากไม่ได้ดื่มก็จะเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนมากกว่าปกติ ปวดศีรษะ หรือรู้สึกคลื่นไส้ได้ ซึ่งมักเกิดกับคนที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 แก้ว และถ้าหากใครที่อยากหายจากอาการติดกาแฟ เราก็มีเคล็ดลับมาแนะนำดังนี้ค่ะติดกาแฟ

1 ลดปริมาณลง ดื่มกาแฟต่อวันให้น้อยลง รวมถึงเครื่องดื่มอื่นที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ด้วย เช่น โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับระดับคาเฟอีนที่ลดลง

2 พักผ่อนให้เพียงพอ จะได้ไม่อ่อนเพลียจนอยากพึ่งกาแฟ และควรรับประทานอาหารเช้าด้วย เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและลดความอ่อนเพลียได้

3 หลีกเลี่ยงร้านกาแฟ เนื่องจากจะเป็นการเพิ่มความอยากดื่มกาแฟเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นหากไม่จำเป็นก็พยายามหลีกเลี่ยงดีกว่านะคะ

และถ้าหากรู้สึกว่าปวดศีรษะมากเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟก็สามารถทานพาราเซตามอลแก้ปวดได้ แต่ก็ไม่ควรทำบ่อยเกินไป หรือหากมีอาการใจสั่น หงุดหงิด การได้อาบน้ำเย็นๆ ก็จะช่วยทุเลาอาการเหล่านี้ได้ค่ะ ฝึกลดไปทีละน้อย อาการติดกาแฟนี้ก็จะหายไปได้เองค่ะ