สุขภาพ / อาหารและเครื่องดื่ม

อาหารที่ทานแล้วทำให้รู้สึกง่วงนอนตลอดวัน

มีหลายคนที่รู้สึกว่าง่วงนอนมากเมื่อทานอาหารบางอย่างเข้าไป แต่ก็มักจะคิดว่าเพราะหนังท้องตึงหนังตาจึงหย่อน แต่บางครั้งแม้ว่าจะได้ทานจนอิ่มขนาดนั้นก็สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ก็เพราะอาหารที่ทานนั้นเป็นสาเหตุของการง่วงนอนนั่นเองค่ะ จะมีอาหารอะไรบ้างที่ทานแล้วง่วงนอนไปดูกันค่ะอาหารที่ทำให้ง่วงนอน

1 ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง นี่คือเหตุผลที่หลายคนสงสัยว่าดื่มกาแฟแล้วทำไมถึงง่วงนอน เนื่องจากการดื่มกาแฟตอนท้องว่างนั้นจะทำให้คาเฟอีนเข้าไปในกระแสเลือดแล้วไปขัดขวางการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้เกิดอาการง่วงนอนตามมาค่ะ

2 กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวมเร็ว และมีสารที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แต่เมื่อรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกขี้เกียจไม่อยากขยับตัวทำอะไรค่ะ

3 ช็อกโกแลต โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีโกโก้ผสมอยู่มาก จะเป็นเหมือนกับยานอนหลับเลนทีเดียวเนื่องจากมีสาร Phenylethylamine ที่ทำให้ง่วงนอน

4 ครัวซองต์ หากรับประทานเพียงแค่ 2-3 ชิ้นก็สามารถทำให้ง่วงนอนได้แล้ว เนื่องจากมีปริมาณแป้งอยู่มาก แถมยังอุดมไปด้วยไขมัน ร่างกายจึงต้องการพลังงานสูงในการย่อยอาหารพวกนี้ทำให้รู้สึกง่วงนอนได้

5 ขนมปังขาวและข้าวขาว เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น เป็นเหตุให้เกิดอาการง่วงนอน

6 ถั่วเปลือกแข็ง จะมีกากใยอาหารมาก จึงไปกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และง่วงนอนขึ้นได้

7 ของหวาน ไม่ว่าจะเป็น ขนม ไอศกรีม น้ำหวาน เหล่านี้จะแย่งวิตามินบีไปจากร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า เรี่ยวแรงถดถอย ทำให้ง่วงนอนได้

8 นม และผลิตภัณฑ์นม เป็นอาหารที่เหมาะมากต่อการรับประทานก่อนนอน เนื่องจากเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้ร่างกายหลับสบายมากขึ้น เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เมื่อได้รับมากเกินไปก็จะทำให้ง่วงนอนมากขึ้น

แต่อย่างไรก็ตามอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงแต่ต้องรับประทานให้ถูกหลัก อย่าทานมากเกินไป เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ ไม่ได้ห้ามทาน แต่ควรทานแต่พอดีค่ะ