สุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพต้อนรับหน้าหนาว

อากาศหนาวอย่างนี้จะมายึดเมนูอาหารเดิมๆ ที่คุณเคยทานตอนหน้าร้อนไม่ได้แล้วล่ะค่ะ เพราะอากาศที่เย็นลง ทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นตาม ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงสู้ความหนาวไปได้ตลอดรอดฝั่ง เราก็ต้องปรับเมนูอาหารตามอากาศด้วยค่ะ

อาหารมื้อเช้า เลิกทานผักผลไม้ดิบๆ หรือผลไม้รสเปรี้ยวที่จะทำให้ร่างกายเย็น ฤดูหนาวนี้เราควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารร้อนๆ ออย่างข้าวต้ม โจ๊ก หรือนมอุ่นๆ ใส่ข้าวโอ๊ต ให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก พลังงานแล่นปรู๊ดปร๊าดจะดีกว่า

อาหารมื้อกลางวัน ยังคงเป็นอาหารที่ทำสุกใหม่ๆ ที่ทำให้กระเพาะอุ่น แต่ควรจะเพิ่มของกินประเภทที่ให้เกลือแร่ และวิตามินเข้าไปด้วย อย่างเช่น ฟักทอง กะหล่ำขาว กะหล่ำม่วง แครอท มันฝรั่ง วิตามินเป็นอาวุธสำคัญที่ร่างกายจะใช้ต้านไข้หวัดได้

อาหารมื้อเย็น ใกล้จะได้เวลาซุกตัวในที่นอนแล้ว อาหารหนักท้องมากๆ คงไม่จำเป็น น่าจะเปลี่ยนเป็นของเบาๆ ที่สบายกระเพาะ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก หรือซุปอ่อนๆ กับเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น น้ำตะไคร้ น้ำขิง หรือดื่มไวน์แดงสักหนึ่งแก้วให้เลือดลมสูบฉีด จะได้หลับสบาย

Leave a Reply