สุขภาพ

เจ็ทแล็ก (Jet lag) คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร

เจ็ทแล็ก (Jet lag) คำนี้ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้น แต่บางคนก็ยังสงสัยว่ามันคืออะไร เป็นยังไง และเกิดขึ้นได้อย่างไร แล้วมีวิธีแก้ไหม วันนี้เรามีคำตอบของคำถามเหล่านี้มาบอกกันค่ะ ก่อนอื่นก็ต้องมารู้จักกับคำว่า เจ็ทแล็ก (Jet lag) กันก่อนเจ็ทแล็ก (Jet lag)

เจ็ทแล็ก (Jet lag) คือ อาการเมาเวลา ไม่ได้เกิดจากการเมาเครื่องบิน เมารถ หรือเมาเรือ แต่เป็นเมาเวลา ซึ่งมักจะเกิดกับคนที่เดินทางโดยเครื่องบิน ที่ต้องบินเป็นระยะยาวข้ามเขตแบ่งเวลาหลายๆ เขต โดยเฉพาะการเดินทางจากตะวันออกไปทางตะวันตก จึงทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัวไม่ทัน เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นจะทำงานเป็นไปตามรอบของเวลาในแต่ละวัน แต่เมื่อจู่ๆ เวลาเกิดเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วจึงทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำงานผิดเพี้ยนไป จึงเรียกอาการนี้ว่า เจ็ทแล็ก (Jet lag)

อาการ เจ็ทแล็ก (Jet lag) มักจะเกิดขึ้นกับการเดินทางโดยเครื่องบิน มากกว่าการเดินทางโดยรถยนต์ หรือรถไฟ เพราะร่างกายการมีเวลาในการปรับตัวได้น้อยกว่า

วิธีบรรเทาอาการเจ็ทแล็ก (Jet lag) ของคนส่วนใหญ่ก็คือ การทานยานอนหลับ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และปรับเปลี่ยนการทำงานให้เป็นปกติ แต่ถ้าหากไม่ต้องการให้เกิดอาการเจ็ทแล็ก (Jet lag) เมื่อต้องเดินทางไกล ก็จะต้องปฏิบัติตัวดังนี้

1 เตรียมตัวให้พร้อมก่อนขึ้นเครื่องบิน

2 ทำร่างกายให้ผ่อนคลายไม่เครียด

3 ก่อนขึ้นเครื่องต้องไม่ทำงานหนักเกินไป

4 ออกกำลังกายก่อนวันเดินทาง 2-3 วัน

5 เลือกเดินทางในช่วงเวลากลางวัน จะช่วยลดการเกิดอาการ เจ็ทแล็ก (Jet lag) ได้

6 ขณะเดินทางควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อปรับอุณหภูมิให้ร่างกาย และลดการสูญเสียน้ำ จากอากาศที่แห้งบนเครื่องบินด้วย

เพียงเท่านี้ก็จะสามารถลดอาการ เจ็ทแล็ก (Jet lag) เมื่อต้องเดินทางไกลได้แล้วล่ะค่ะ