สุขภาพ

เทคนิคผอมทันใจ

หัวใจสำคัญของความผอมอยู่ที่ระบบเผาผลาญอาหาร หรือที่เรียกว่า ระบบ “เมตาบอลิซึ่ม” ถ้าระบบเผาผลาญทำงานดี เผาผลาญพลังงานได้มาก ไขมันก็จะสลายตัวได้เร็ว แต่ถ้าระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี ต่อให้คุณอดอาหารขนาดไหนความผอมก็ยังเป็นได้แค่ความหวัง การกระตุ้นการทำงานของระบบ เมตาบอลิซึ่ม สามารถทำได้ ดังนี้

1. ยกดัมเบลล์ การยกดัมเบลล์เป็นการออกกำลังกายเฉพาะจุดซึ่งจะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาได้ตรงประเด็น เช่น ต้องการลดช่วงแขน หรือลดไขมันแผ่นหลัง เป็นต้น และการยกดัมเบลล์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มได้ดีที่สุด

2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย เล็กๆ น้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ก็เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เหมือนกัน โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนี้สามารถทำได้ โดย เริ่มจากนั่งหลังตรงแล้วก้มตัวลงให้มือแตะเท้า เกร็งกล้ามเนื้อท้องให้แน่นค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นยืดตัวขึ้นมา ใช้มือทั้ง 2 ข้างจับบริเวณเอวออกแรงกด พร้อมกับแอ่นตัวและแหงนหน้าขึ้นมองเพดาน ทำซ้ำแบบนี้เรื่อยๆจนครบ 10 นาที อยากทำวันละกี่ครั้งก็แล้วแต่ ยิ่งทำบ่อยยิ่งผอมเร็ว

3. เพิ่มความแข็งแรงให้ต่อมไทรอยด์ ด้วยการทานอาหารที่มีไอโอดีนสูง เช่น ปลา ธัญพืช นม และหลีกเลี่ยงกะหล่ำปลี หัวผักกาด ที่จะทำร้ายต่อมไธรอยด์ เนื่องจากต่อมไทรอยด์เป็นตัวควบคุมระบบเผาผลาญ ถ้าต่อมไทรอยด์อ่อนแอการทำงานของระบบเผาผลาญจะลดลง

4. ทานเผ็ด สารแคบไซซินในอาหารรสเผ็ดจะช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มได้ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญไปอย่างรวดเร็ว

5. ทานน้อยแต่บ่อย เปลี่ยนจากการทาน 3 มื้อใหญ่ๆ ต่อวัน มาเป็น 5 มื้อเล็กๆต่อวัน จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องไปตลอดทั้งวัน

เพียงแค่ทำตามได้ครบทั้ง 5 ข้อนี้ รับรองว่าคุณจะมีหุ่นที่ผอมเพรียวสามารถใส่ชุดโชว์หุ่นสวยได้อย่างสบาย

Leave a Reply