สุขภาพ

วิธีการเพิ่มพลังยามบ่ายให้มีพลังพร้อมรับมือกับงานหนัก

ในยามบ่ายหลายคนมักจะมีอาการง่วงนอน รู้สึกหมดแรง หมดพลังในการทำงาน สมองไม่ปลอดโปร่ง ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องปกติค่ะ แต่งานที่รออยู่ยังไงก็ต้องทำอยู่ดี เราจึงมีวิธีการเติมพลังในยามบ่ายเพื่อให้พร้อมต่อการรับมือกับงานหนักมาฝากกันค่ะเพิ่มพลังยามบ่าย

1 ดื่มกาแฟแล้วนอน ก่อนจะถึงเวลาเข้างานในภาคบ่าย ให้ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนจากนั้นก็งีบสักประมาณ 15-20 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาคาเฟอีนในกาแฟก็จะออกฤทธิ์พอดี ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในยามบ่ายแล้วล่ะค่ะ

2 ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลังสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และเป็นการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นขึ้น ไม่จำเป็นต้องออกอย่างหนัก เอาแค่ให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงก็พอ ไม่เช่นนั้นอาจเหนื่อยจนง่วงมากกว่าเดิมได้

3 รับแสงแดดตอนเช้า เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว เพราะแสงแดดในตอนเช้าจะช่วยให้เลือดไหวเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง ไม่ง่วงเหงาซึมได้ค่ะ