สุขภาพ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคภูมิแพ้

คนที่มีโรคหอบหืด หรือโรคภูมิแพ้ เป็นโรคประจำตัวคงเคยมีประสบการณ์อาการกำเริบ หายใจติดขัด ขณะออกหรือหลังออกกำลังกาย ซึ่งเป็นผลมาจาก

–   ระบบหายใจตอบสนองต่ออากาศที่สูดเข้าไปไวเกินไป

–   การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่เราสูดเข้าไปเร็วและลึกมากว่าปกติ
โดยเฉพาะเมื่ออากาศนั้นมีความเย็นและแห้งมาก

–   ปกติอากาศที่หายใจเข้าทางจมูกมีความชื้นและอุ่นกว่าอากาศภายนอก เพราะโพรงจมูกช่วยเพิ่มความชื้นและปรับอุณหภูมิก่อนจะเข้าไปสู่ปอด แต่ขณะออกกำลังกายต้องการอากาศมากขึ้น เราจึงมักอ้าปากหายใจ ทำให้ปอดได้รับอากาศเย็นและแห้งกว่าปกติ อาการหอบหืดจึงกำเริบขึ้น

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนเป็นโรคนี้มากที่สุด เพราะ

–   สภาพแวดล้อมบริเวณสระน้ำมีอุณหภูมิและความชื้นค่อนข้างคงที่

–   เน้นการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อส่วนบน จึงช่วยพัฒนาระบบหายใจได้ด้วย

–   การออกกำลังกายในแนวราบช่วยให้กล้ามเนื้อปอดเคลื่อนไหว จากส่วนล่างขึ้นมาส่วนบน จึงช่วยไล่อากาศหรือขับสิ่งขัดขวางการหายใจออกได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายท่ายืน

กีฬาชนิดอื่นที่เสี่ยงรองลงมา ได้แก่ การเดิน ขี่จักรยาน และเล่นกอล์ฟ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่อง ทำให้อาการกำเริบน้อยกว่ากีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวติดต่อกันนานๆ ไม่มีจังหวะให้หยุดพัก เช่น ฟุตบอล สควอซ บาสเกตบอล

กีฬาเมืองหนาว อย่างสกีหิมะ สเกตน้ำแข็ง มีแนวโน้มทำให้กล้ามเนื้อหลอดลมตีบมากขึ้น แต่ไม่ได้ห้ามเล่นเด็ดขาด แต่คุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ มียาประจำตัว หรือคนที่มีความรู้ในการปฐมพยาบาลอยู่ใกล้ๆ เผื่ออาการกำเริบกระทันหัน

Leave a Reply