อาหารและเครื่องดื่ม

ปริมาณกาแฟที่เหมาะสมต่อร่างกายที่ควรดื่มในแต่ละวัน

ถ้าในทุกวันคุณดื่มกาแฟปริมาณ 1-2 ถ้วย คุณจะรู้ว่ากาแฟนั้นไม่เพียงแค่ให้ความอร่อย แต่มันจะดีต่อสุขภาพของคุณเองด้วย คนที่ดื่มกาแฟจะได้ประโยชน์มากมายหลายด้าน ถ้าคุณรู้จักดื่มมันอย่างถูกวิธี การดื่มกาแฟปริมาณ 1-2 แก้วต่อวันเป็นปริมาณที่พอเหมาะทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการดื่มและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้เป็นการเสพติดคาเฟอีนอีกด้วย

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายและสามารถปกป้องคุณจากมลพิษและสารพิษต่างๆจากสิ่งแวดล้อมได้ กาแฟยังสามารถช่วยปรับความดันให้คนที่มีความดันโลหิตต่ำให้เป็นปกติได้ โดยไม่ต้องใช้ยา และ กาแฟยังช่วยให้คุณไม่ติด ของหวาน โซดา หรือเครื่องดื่มให้พลังงานต่างๆ เมื่อคุณเหนื่อย หรือสูญเสียพลังงานไปมากคุณจะกระหายที่จะดื่ม หรือกินของหวาน ซึ่งมันไม่เป็นการดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณสามารถที่จะควบคุมอาการนี้ได้โดยการดื่มกาแฟคุณภาพดีที่ไม่หวานเกินไปและใส่นมเล็กน้อย และคุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ หรือธัญพืชต่างๆ ลงในกาแฟ เพื่อช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ในทุกๆวัน

การดื่มกาแฟ 1 แก้วดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน เครื่องดื่มให้พลังงานมีสารเคมีจำนวนมาก ได้แก่ colorants, สารกันบูด, สารให้ความหวาน และคาเฟอีนเล็กน้อย ส่วนกาแฟแม้ว่าจะมีคาเฟอีนสังเคราะห์ กาแฟจะมีคาเฟอีนธรรมชาติเป็นส่วนประกอบซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายถ้ารับประทานในขนาดที่พอเหมาะ

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุไว้ว่าการดื่มกาแฟปริมาณ 1-2 แก้วต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม โรคพาร์กินสัน และโรคนิ่วในถุงน้ำดี ได้ มากไปกว่านั้นกาแฟยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งในช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยเพิ่มผลการออกฤทธิ์ของยาแก้ปวด และปกป้องตับของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคท้องผูก กาแฟ 1 แก้วในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว ซึ่งหากเป็นเช่นนั้นกาแฟก็จะก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้ เช่น เกิดภาวะขาดน้ำ และทำให้นอนไม่หลับ เป็นต้น และสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคกาแฟ เนื่องจากกาแฟมีผลต่อการออกฤทธิ์ของยารักษาโรคความดันโลหิตสูงบางชนิดได้

Leave a Reply