อาหารและเครื่องดื่ม

ปริมาณแคลอรีในอาหารจานเดียวที่อาจทำให้อ้วน

อาหารจานเดียว ได้รับความนิยมสูงมากขึ้นเนื่องจากเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย สะดวก และรวดเร็ว แต่รู้หรือว่าอาหารจานเดียวพวกนี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลย หากใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักโปรดอ่านสักนิด เพื่อจะได้รู้ว่าอาหารประเภทไหนมีแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง เวลาจะทานจะได้ตัดสินใจถูก เพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ได้ผลนะคะ

ข้าวผัดอเมริกัน

1 ข้าวผัดอเมริกัน ดูหน้าตาแล้วเหมือนจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน มีทั้งข้าวที่ผัดกับน้ำมัน ซอสมะเขือเทศ ใส่ลูกเกด น่องไก่ ไส้กรอก แฮม ไข่ดาว บางครั้งอาจมีมันฝรั่งทอดด้วย และตามด้วยผักอีกนิดหน่อย ซึ่งรวมแล้วมีพลังงานมากถึง650 กิโลแคลลอรี่

ข้าวมันไก่

2 ข้าวมันไก่ ที่ใช้ข้าวหุงกับน้ำต้มไก่ ที่มีน้ำมันจากหนังไก่สูงมาก และมีเนื้อไก่อีกนิดหน่อย แตงกว่าอีกสามสี่ชิ้น แต่อาหารจานนี้ให้พลังงานมากถึง 596 กิโลแคลอรี่

ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว

3 ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว หรือจะเป็นกระเพราะหมูไข่ดาว ต่างก็ต้องนำไปผัดในน้ำมัน และไข่ดาวที่ทอดอมน้ำมันอีก บางร้านจะสังเกตเห็นได้เลยว่าเป็นไข่ที่มีน้ำมันเยิ้มมาก อาหารจานนี้จึงให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหมู

4 ข้าวผัดหมู ซึ่งดูแล้วอาจธรรมดา เป็นเมนูง่ายๆ แต่การเอข้าวลงไปผัดในน้ำมัน ใส่หมูลงไปเติมเครื่องปรุงเล็กน้อยนี้ มีพลังงานมากถึง 557 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมูแดง

5 ข้าวหมูแดง หมูที่ผ่านการต้มย่างจุ่มซอสดูไม่น่าจะมีไขมันเยอะ ตามด้วยไข่ไก่ และน้ำซอสราดจนชุ่ม อาหารจานนี้มีพลังงานมากถึง 541 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมกไก่

6 ข้าวหมกไก่ อาหารเมนูอิสลามที่หลายคนติดใจ ในข้าสีเหลือง พร้อมกับไก่ชิ้นโตๆ โรยด้วยหอมเจียว พร้อมน้ำซุปร้อนๆ จานนี้ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกุ้ง

7 ข้าวผัดกุ้ง หรือ ข้าวผัดปู อาหารทะเลแม้ว่าจะมีแคลอรี่น้อยกว่าเนื้อหมูเนื้อไก่ แต่เมื่อมาอยู่ในข้าวผัด ที่ผัดกับน้ำมันแล้วล่ะก็จะให้พลังงานได้สูงถึง 530 กิโลแคลอรี่

ข้าวไข่เจียว

8 ข้าวไข่เจียว ไข่ธรรมดาที่มักถูกนำมาเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะไข่ต้ม แต่ถ้าหากเป็นไข่เจียวแล้วล่ะก็จะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลเลย เพราะข้าวไข่เจียวจานนี้จะให้พลังงานสูงถึง 470 กิโลแคลอรี่

ข้าวขาหมู

9 ข้าวขาหมู ที่หลายคนคิดว่าเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในเวลาที่ลดความอ้วน แต่ข้าวขาหมู 1 จานที่มีเนื้อหมู และผักนิดหน่อย ราดน้ำต้มหมูจานนี้มีพลังงานน้อยกว่าข้าวมันไก่แต่ก็ยังมีพลังงานสูงถึง 436 กิโลแคลอรี่

ข้าวหน้าเป็ด

10 ข้าวหน้าเป็ด เนื้อเป็ด และหนังเป็ดย่างที่ดูบางกรอบ เหมือนจะไม่ค่อยมีไขมันมากนัก แต่ความจริงแล้วกลับมีไขมันสะสมอยู่มาก ทำให้ข้าวหน้าเป็ดนี้ให้พลังงานสูงถึง 400 กิโลแคลอรี่