สุขภาพ

ผลไม้แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน

เมื่อนึกถึงเรื่องลดความอ้วน หลายคนมักคิดว่ากินอะไรถึงจะผอม ซึ่งน้อยคนจะคิดถึงเรื่องการออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่เผาผลาญไขมัน ทั้งที่ก็รู้อยู่ว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้หุ่นดีได้ และยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย แต่มันก็ยากที่จะทำอย่างจริงจังค่ะ หลายคนจึงเลือกที่จะกินให้น้อยลง หรือกินผลไม้แทนค่ะ

และใครที่ตัดสินใจจะกินผลไม้เพื่อลดความอ้วน จะต้องเลือกผลไม้ให้ถูกด้วยนะคะ เพราะผลไม้บางชนิดไม่ช่วยให้ลดแล้วยังเป็นการเพิ่มความอ้วนให้อีกด้วยค่ะ เนื่องจากผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบซึ่งถ้าได้รับน้ำตาลมากๆ ก็ทำให้อ้วนได้ค่ะ และเราขอแนะนำผลไม้บางชนิด ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนดังนี้ค่ะ

1 แอ๊ปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เนื่องจากมีสารแพคตินที่ช่วยในเรื่องของการดูดซึมของร่างกาย ทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้ไม่ดี จึงไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานกว่าผลไม้ชนิดอื่นค่ะ

2 กล้วย เป็นอีกผลไม้ที่ได้รับความนิยมสูงสำหรับการลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากมีใยอาหารสูงทำให้ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี และยังอิ่มท้อง นอกจากนี้ก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ

3 แก้วมังกร บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าแก้วมังกรก็สามารถช่วยลดความอ้วนได้ค่ะ แต่ใครที่ชอบกินแก้วมังกรอยู่แล้วก็ถือว่าโชคดีเลยค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีเส้นใยสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยล่ะค่ะ และด้วนความที่มีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยขัดขวางการดูดซึมของไขมัน จึงสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่เหมาะแก่การลดความอ้วนนะคะ แต่ก็มีผลไม้ที่ไม่เหมาะแก่การลดความอ้วนค่ะ สังเกตได้จากผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ นั่นก็หมายถึงว่าผลไม้นั้นมีน้ำตาลมากด้วยค่ะ จึงไม่เหมาะแก่การลดความอ้วนค่ะ

Leave a Reply