สุขภาพ

ผักผลไม้อะไรบ้างที่กินแล้วจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลดี

ผักผลไม้ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ หลายคนก็คงรู้เรื่องนี้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะได้ผลทุกชนิดไปนะคะ ผักผลไม้บางชนิดก็ไม่สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ แถมยังทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย อย่างเช่น ทุเรียน ก็เป็นผลไม้ที่ทำให้อ้วนได้ แต่วันนี้เรามีผักผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมาฝากกันค่ะ รับรองว่าทานฝักพวกนี้เป็นประจำแล้วก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันค่ะ

อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก และยังไม่หวานมากทำให้คนที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่ทานน้ำตาล และมีรอบเอวที่น้อยกว่าด้วย

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี เป็นผักที่มีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และเต้าหู้ และยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี จึงทำให้ไม่อยากทานของหวานอีก

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี แล้วยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และลดความอยากทานอาหารได้

พริกหยวก

พริกหยวก เป็นผักที่มีวิตามินซีอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าคนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ การทานพริกหยวกจึงช่วยเพิ่มวิตามินซีแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

มะนาว

มะนาว ก็มีวิตามินซีอยู่มากเช่นกัน จึงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และยังสามารถลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้อีกด้วยค่ะ

แต่อย่างไรก็ตามอย่าหวังพึ่งอาหารเพียงอย่างเดียวแต่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยถามหานะคะ