สุขภาพ

ผักและผลไม้ที่เหมาะกับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

ในวันหนึ่งๆเราจะต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ สายตา หรือผิวพรรณ แต่มีสิ่งหนึ่งที่สามารถแก้ไขความเสี่ยงเหล่านี้ได้ มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เกร็ง ตึง อ่อนล้า : ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงค่ะ เช่น ปลาตัวเล็กที่สามารถกินได้ทั้งกระดูก บลอกโคลี เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี เป็นต้น เพราะสารทั้งสองตัวนี้สามารถช่วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อได้ค่ะ

สายตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว : ควรรับประทานอาหารที่มีลูเทอิน ซีแซนทิน และเบต้าแคโรทีน เช่น ผักปวยเล้ง คะน้า มันเทศ พริก ผักหวานบ้าน ตำลึง แครอท และฟักทอง เพราะสามารถป้องกันและช่วยลดวามเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตาได้ค่ะ

ปัญหาผิวพรรณ ผิวหน้ามีริ้วรอย : ซึ่งสงสัยว่าจะเกิดจากรังสีที่แผ่ออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ ควรรับประทานอาหารที่มีสารช่วยต้านออซิเดชั่น เช่น ผักผลไม้สีสดทุกชนิดค่ะ

นอกจากรับประทานอาหารแล้วจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

Leave a Reply