สุขภาพ

รูปร่างอย่างคุณเสี่ยงต่อโรคอะไร

มนุษย์มีโครงสร้างร่างกายต่างกันไป โดยมีพันธุกรรมเป็นตัวกำหนด รูปร่างที่ต่างกันไปส่งผลให้มีอาการบาดเจ็บต่อข้อต่อและโรคที่เกี่ยวกับกระดูกที่ต่างกันไปด้วย

พ่อหนุ่มเอวบาง (Extomorph) โครงกระดูกเล็ก มัดกล้ามเนื้อบาง (อย่างที่คนไทยชอบเรียกว่าผอมแห้ง)

เสี่ยงกระดูกพรุน เพราะมวลกระดูกน้อย หากพ่อหนุ่มเอวบางชอบสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ยิ่งเสี่ยงต่อโรคมากขึ้น จึงควรลดความเสี่ยง ดื่มนมเป็นประจำ และออกกำลังกายที่ช่อยเสริมให้มวลกระดูกแข็งแรง เช่น ออกกำลังกายที่ต้องกระโดดหรือวิ่งเป็นต้น

รูปร่างบางตัวสูงปวดหลังง่ายกว่ารูปร่างบาตัวเตี้ย หากก้มเงยหลังสลับกันบ่อยๆ เพราะแรงดันในหมอนรองกระดูกขณะก้มเงยสูงกว่าคนตัวเตี้ย (ทฤษฎีคล้ายโมเมนตัม) และเกิดหมอนรองกระดูกบริเวณเอวเคลื่อนได้ง่ายกว่าด้วย

กระดูกเล็ก แต่อ้วน เสี่ยงกระดูกหัก แม้คุณจะอ้วนยากเพราะกล้ามเนื้อบาง แต่ก็มีโอกาสอ้วนได้เหมือนกัน น้ำหนักตัวที่มากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงอันตรายต่อกระดูกเมื่อเกิดอุบัติเหตุตามไปด้วย (ลักษณะคนโครงกระดูกเล็กแต่อ้วน จะอ้วนพลุ้ยนั่นเอง)

พี่บึ้ก (Endomorph) ตัวใหญ่ กระดูกใหญ่ มัดกล้ามเนื้อใหญ่ (หุ่นนักมวยปล้ำหรือซูโม่)

เผชิญโรคข้อเสื่อมและปวดข้อ โดยเฉพาะข้อเท้า เข่า และกระดูกสันหลังช่วงบั้นเอว เพราะต้องรับน้ำหนักตัวมาก การกระโดด งอเข่า นั่งตัวตรงไม่พิงพนักเก้าอี้ ยิ่งทำให้หมอนรองกระดูกและข้อเสื่อมได้เร็วขึ้น กรณีเกิดอุบัติเหตุ คุณจะเสี่ยงรับอันตรายต่อกระดูกมากว่าคนรูปร่างบาง

จึงควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ลงน้ำหนักตัวกับข้อตรงๆ เลือกออกกำลังกายที่เลี่ยงการลงน้ำหนักต่อข้อ เช่น การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานแทน และใช้รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อช่วยรองรับน้ำหนัก บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อช่วยพยุงกระดูก ข้อต่อ และช่วยรองรับน้ำหนักร่างกาย

บึ้กง่ายก็อ้วนง่าย โรคหัวใจและหลอดเลือดจึงถามหา ผู้ชายมีอัตราเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ คนที่มีโครงสร้างใหญ่จะมีลักษณะมัดกล้ามเนื้อใหญ่ตามไปด้วย จึงทำให้สะสมไขมันได้มาก และเสี่ยงต่อโรคได้มากขึ้น รวมถึงเมื่อคุณต้องการลดความอ้วน คุณก็จะลดได้ช้ากว่าคนรูปร่างผอมบางด้วย

พ่อคนรูปงาม (Mesomorph) ลักษณะกระดูกและกล้ามเนื้อแบบผสม (หุ่นนายแบบ)

คุณมีพื้นฐานโครงสร้างที่ดี แต่คุณก็สามารถอ้วนได้ และได้รับผลเหมือนคนโครงสร้างใหญ่ เพียงแต่ดีกรีความรุนแรงน้อยกว่า ขณะเดียวกันเมื่อคุณผอม คุณอาจไม่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเท่าคนรูปร่างบาง แต่หากก้มหรือเงยบ่อยๆ คุณก็เสี่ยงปวดหลังหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้มากกว่าคนตัวบางเช่นเดียวกัน

Leave a Reply