พัฒนาจิตใจ

วิธีการแก้นิสัยขี้ลืมให้หายไป

เราเชื่อว่ามีหลายคนที่มักจะขี้ลืมอยู่เป็นประจำ จนบางครั้งก็เกิดอาการหงุดหงิด ขึ้นมาเนื่องจากลืมเรื่องสำคัญจนทำให้เกิดปัญหาขึ้นอยู่บ่อยครั้ง แต่ปัญหาขี้ลืมจะหมดไปหากคุณทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ค่ะแก้นิสัยขี้ลืม

1 ตั้งสมาธิ คุณจะต้องหาเวลาทำสมาธิ ทำใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน เพราะอาการขี้ลืมส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากความไม่มีสมาธิ คิดแต่เรื่องอื่นจนทำให้ลืมเรื่องสำคัญไป

2 จดโน้ต เป็นตัวช่วยจำได้เป็นอย่างดี อย่าคิดว่าจะไม่ลืมหรอก เมื่อมีงาน หรือสิ่งสำคัญที่ไม่อยากลืมก็ควรจดโน้ตเอาไว้ เมื่อมาอ่านทวนจะได้จำได้

3 เพิ่มความใส่ใจ การไม่ตั้งใจฟัง และไม่ใส่ใจในเรื่องที่กำลังฟังก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ลืมเรื่องที่ได้ยินมา หากลองตั้งใจฟัง และเพิ่มความใส่ใจคุณก็จะจำได้ดีขึ้น

4 การท่องจำ เป็นวิธีการที่ทำมาตั้งแต่เด็กๆ เพื่อให้สามารถจำได้ก็จำเป็นต้องมีการท่องจำสิ่งที่ต้องทำบ่อยๆ ท่องจำไว้ก็จะไม่ลืม โดยเฉพาะการท่องออกเสียง จะยิ่งทำให้จำได้ดีขึ้น เนื่องจากได้ยินเสียงที่ตัวเองพูดด้วย

5 เล่าให้คนอื่นฟัง เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้จำได้ เพราะการเล่าให้คนอื่นฟังนั้นก็จะช่วยให้ได้ยินเสียงตัวเอง และการเล่าให้คนอื่นฟังนั้นยังช่วยให้จำเรื่องที่พูดได้ ง่ายกว่าการเก็บไว้คนเดียวอีกด้วย

และสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สมองดี จำง่าย ก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ เสมอค่ะ