สุขภาพ

วิธีการแก้อาการขี้หลงขี้ลืมแบบง่ายๆ

หลายคนที่มีอาการขี้หลงขี้ลืม บางครั้งก็คงรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเองที่ทำไมถึงขี้ลืมได้ขนาดนี้ บางคนอาจเป็นเพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้นแต่หลายคนก็ยังไม่ทันได้แก่ขนาดนั้นก็มีอาการขี้ลืมซะแล้ว แต่ปัญหาขี้หลงขี้ลืมนี้จะหมดไปหากคุณปฏิบัติตัวดังนี้ค่ะขี้ลืม

1 ฝึกโฟกัสสายตา โดนการนั่งจ้องวัตถุ หรือเหตุการณ์ แล้วจดจำรายละเอียด นานประมาณ 3 นาที แล้วจึงทำการวาดสิ่งที่จดจำได้ลงในกระดาษ เสร็จแล้วลองตรวจดูว่าคุณวาดได้ถูกต้องหรือไม่ แล้วมีสิ่งใดตกหล่นไปบ้าง ทำแบบนี้บ่อยๆ จะเป็นการฝึกโฟกัสสายตา และช่วยพัฒนาความจำทางด้านสายตา ต่อไปเมื่อคุณได้เห็นสิ่งใดแม้เพียงครั้งเดียว คุณก็จะจำได้ว่าเคยเห็นสิ่งนี้ที่ไหนได้ค่ะ

2 เพิ่มวิตามิน โดนการเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินซี, อี และเบต้าแคโรทีน เช่น ส้ม องุ่น เบอร์รี ผักสีเขียว และอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าผู้ที่มีวิตามินซีสูง จะมีความจำ และคำนวณได้ดีค่ะ

3 ฝึกความคิด โดยการทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิด เช่น เล่นเกมส์ต่อจิ๊กซอว์ เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ หรือเรียนภาษาใหม่ ก็ได้ เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นสมองจะยิ่งทำงานช้าลง จึงต้องฝึกสมองบ่อยๆ เพื่อพัฒนาการเรียนรู้ของสมอง และช่วยให้ความจำดีขึ้นค่ะ

4 พักผ่อนให้เพียงพอ โดยการนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่ เซลล์สมองก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ทำให้การเรียนรู้ และการจดจำดีขึ้นด้วยค่ะ