สุขภาพ

วิธีการแก้อาการเหนื่อยเพลียที่เกิดจากการเดินทาง

หลายที่เดินทางไกล มักรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย เมื่อกลับมาถึงบ้านหรือที่พัก จึงรู้สึกหมดแรงบางคนอาจจะปวดหัว ไม่สบายไปเลยก็ได้ แต่วันนี้อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น และจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นหากรู้วิธีการแก้เหนื่อยดังนี้ค่ะเหนื่อยเพลีย

1 ดื่มน้ำผลไม้ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และหายอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้ร่างกายคืนสมดุลได้ไวขึ้นค่ะ โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ

2 ทานอาหารเช้า จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ดีกว่าอาหารมื้ออื่นๆ เน้นอาหารที่ให้โปรตีนสูงจะเป็นการดีมากค่ะ

3 นอนหลับให้สนิท ทำบรรยากาศในห้องนอนให้ปลอดโปร่ง ปิดไฟ ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้สนิท และควรนอนต่อเนื่องให้ได้ 8 ชั่วโมง ตื่นมาจะได้สดชื่น และไม่อ่อนเพลียค่ะ

4 ฝึกหายให้ให้สบาย หรือการทำสมาธิจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายกล้ามเนื้อ และคลายความเครียด ทำให้รู้สึกสดชื่น และสงบขึ้นได้

หากรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเดินทางไกลก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ จะได้กลับมาสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง เตรียมพร้อมรับวันใหม่ และใช้ชีวิตในวันปกติได้อย่างสบายๆ ค่ะ