สุขภาพ

วิธีรักษาอาการท้องผูกโดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย

วิธีรักษาอาการท้องผูก

อย่างไรเรียกว่าท้องผูก  โดยทั่วไปอาหารที่เรากินเข้าไปจะต้องผ่านออกนอกร่างกายภายใน 24 ชั่วโมง  ทั้งนี้อาหารจะใช้เวลาย่อยและดูดซึมในกระเพาะและลำไส้เล็กประมาณ 6 ชั่วโมง ที่เหลืออีก 18 ชั่วโมง เป็นหน้าที่ของลำไส้ใหญ่ที่จะดูดเอาน้ำออกและทำให้อุจจาระเป็นก้อน สุขภาพของเราจะดีมากหากไม่มีกากอาหารเก่าเก็บอยู่ในตัววิธีรักษาอาการท้องผูก

เนื่องจากลำไส้ของเราไม่ใช่ท่อพลาสติก เมื่อกากอาหารหมักหมมอยู่ในลำไส้ แบคทีเรียจะย่อยกากอาหารต่อได้ สารเสียซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เป็นแผลร้อนในในปาก สิว ผิวพรรณไม่ผ่องใส เกิดแก๊สในท้อง ลำไส้ใหญ่อักเสบ ริดสีดวง ฝีคัณฑสูตร กระทั่งเป็นสาเหตุของลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม

จะเห็นว่าท้องผูกเป็นเรื่องใหญ่ ใครก็ตามที่ 2-3 วัน ถ่ายครั้งแบบคนอเมริกัน ให้รู้ไว้ด้วยว่ามีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่ากับฝรั่ง การขับถ่ายที่เป็นปกตินั้น สิ่งใดที่กินเข้าไปในวันนี้จะถูกขับออกนอกร่างกายภายในวันถัดไป

ใช้ยาระบายดีไหม ยาระบายไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรก็ตาม มักจะมีฤทธิ์บีบเค้นลำไส้ให้ขับของเสียออกไป เมื่อลำไส้ถูกบีบมากๆ จะเกิดอาการบวม ทำให้ยิ่งถ่ายไม่ออก จะให้ถ่ายได้ต้องกินยาระบายซ้ำเข้าไปอีก ซึ่งก็จะทำให้ลำไส้บวมหนักเข้าไปอีก ดังนั้นคนที่ต้องการรักษาอาการท้องผูก จะต้องหยุดใช้ยาระบายเสียก่อน

วิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติบำบัด

1 ปรับเปลี่ยนอาหารให้มีเส้นใยมากขึ้น คือหันมาทานข้าวกล้องทุกมื้อ และกินผักสดวันละ 2 จาน ผลไม้สดวันละ เท่ากับแอ๊ปเปิ้ล 2 ลูก ต้องรู้ก่อนว่าการขับถ่ายของเราขึ้นอยู่กับการบีบตัวของลำไส้และกากอาหาร การกินสารเส้นใยในกรณีท้องผูกจึงจำเป็น สารเส้นใยจะอุ้มน้ำและเพิ่มมวลอุจจาระให้ถูกขับออกมาโดยง่าย

2 ออกกำลังกายทุกวัน เพราะลำไส้ของเราเคลื่อนตัวตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย คนที่นั่งอยู่กับที่จะมีโอกาสท้องผูกมากกว่าคนที่เดินและไม่อยู่นิ่ง

3 ฝึกหัดลำไส้ให้รู้จักทำงานเสียใหม่ ดังนี้

3.1 หลังกินเข้าเช้า ให้ออกเดิน 20 นาที แล้วกลับมาเข้าห้องน้ำ เพราะลำไส้มักจะเคลื่อนตัวได้มากที่สุดหลังจากมื้ออาหาร ประมาณ 20 นาที

3.2 เอาผ้าห่อน้ำแข็งเข้าไปในห้องน้ำด้วย เอาน้ำแข็งประคบตรงสะดือเป็นการเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ขับของเสียออกไป

4 ให้กดจุดฝังเข็มเพื่อช่วยรักษาอาการท้องผูก โดย กดจุดที่หน้าแข้งถัดสันหน้าแข้งไปทางด้านนอกต่ำจากสะบ้าหัวเข่า 2 ฝ่ามือ กดนวดจุดวันละ 2 ครั้ง ๆ ละ 1 นาที