กีฬา

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ดีอย่างไร

แอโรบิก เป็นการออกกำลังกายตามจังหวะเพลง ทำให้เพลิดเพลินไม่น่าเชื่อ และเป็นกิจกรรมกลุ่มที่กำลังได้รับความนิยมจากทุกเพศ ทุกวัย ประสิทธิภาพที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิกก็เป็นที่ยอมรับทางการแพทย์ทั่วโลกว่า เป็นการพัฒนาสุขภาพ กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด เทียบเท่ากับการเล่นกีฬา วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือเดินขึ้นบันได หากเต้นแอโรบิกเป็นประจำสม่ำเสมอ จะให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ดังนี้แอโรบิก

1 ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

2 ระบบหายใจดีขึ้น ปอดขยาย ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

3 ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน เลือดเดินทางได้สะดวก ป้องกันโรคเบาหวาน เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำลง

4 ด้านระบบประสาทและจิตใจ ลดความเครียดได้ดี ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้รู้สึกสบาย ปลอดโปร่ง

การเต้นแอโรบิกให้สนุกและสุขภาพดี ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย หลังจากสูญเสียพลังงานจากการเต้นแอโรบิก โดยเฉพาะนม และผลไม้ เป็นอาหารสำคัญสำหรับผู้ที่ชอบเต้นแอโรบิก