สุขภาพ

เคล็ดลับวิธีการจัดการอารมณ์เหนื่อยเพลีย

เชื่อว่าหลายคนเคยรู้สึกว่าเหนื่อยเพลีย ไม่อยากจะทำอะไร อยากนอนอยู่เฉยๆ จนดูเหมือนเป็นคนขี้เกียจ แต่รู้หรือไม่คะว่าอาการนี้ก็คือโรคอย่างหนึ่งค่ะ แต่เป็นโรคทางอารมณ์ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน อาการเหนื่อยเพลียนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่ใช้พลังกายมากเกินไป และคนที่ไม่มีพลังใจ ในการกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากปัจจัยสิ่งแวดล้อมต่างๆ รอบตัว และถ้าหากคุณอยากหายจากอาการอารมณ์เหนื่อยเพลียก็สามารถทำได้ค่ะ โดยลองปฏิบัติตามวิธีต่างๆดังนี้อารมณ์เหนื่อยเพลีย

1 ตรวจสุขภาพ หากคุณมีอาการเหนื่อยเพลีย การตรวจสุขภาพอย่างละเอียด จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณป่วยหรือไม่ และลดความกังวลว่าคุณอาจจะป่วยลงทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านจนเกินไป และอาจขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่คุณเป็นกังวลได้ค่ะ

2 นอนหลับให้เพียงพอ อย่ามองข้ามการพักผ่อนที่เพียงพอ ในหนึ่งวันร่างกายควรได้รับการนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้คุณเหนื่อยเพลียได้ และอย่าคิดว่าการพักผ่อนในวันหยุดจะสามารถชดเชยกันได้ เพราะมันไม่เป็นเช่นนั้นเลยค่ะ

3 กินอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อร่างกาย อาหารเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป หรือน้อยเกินไป มันจะทำให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล และควรทานผักและผลไม้เป็นประจำด้วยค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครอบถ้วน ซึ่งจะช่วยไม่ให้เกิดอาการเหนื่อยเพลียค่ะ

4 ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายถ้าร่างกายขาดน้ำ ก็เหมือนกับรถที่ขาดน้ำมัน ไม่สามารถทำงานได้นั่นเอง และถ้าหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยเพลีย ลองดื่มน้ำผัก หรือน้ำผลไม้เย็นๆ สักแก้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาเลยทีเดียวค่ะ แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนนะคะ

5 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองฉับไว แล้วคุณจะสามารถคิดอะไรได้เร็วขึ้น และรู้สึกอารมณ์แจ่มใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

6 ผ่อนคลายด้วยการหายใจลึกๆ การหายใจยาวๆ ลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ค่ะ ไม่เชื่อก็ลองทำดูสิคะ ลองทำติดต่อกันครั้งละ 2 นาที คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่งขึ้นเลยทีเดียว

7 อยู่กับปัจจุบัน อย่าคิดถึงสิ่งที่อยู่ในอดีตที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และอย่าเพิ่งไปกังวลเรื่องในอนาคตที่มันยังไม่เกิด ซึ่งการคิดมากนี้จะทำให้คุณเกิดอารมณ์เครียด และเกิดอาการเหนื่อยเพลีย หมดเรี่ยวแรงที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้ค่ะ

เพียงทำตามที่กล่าวมานี้ อาการอารมณ์อ่อนเพลียก็จะไม่มารบกวนคุณ และไม่ทำให้คุณเป็นคนเชื่องช้า และบางครั้งดูเป็นคนขี้เกียจอีกด้วยล่ะค่ะ คุณจะเป็นคนที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และเป็นคนอารมณ์ดีเสมอค่ะ

Leave a Reply