สุขภาพ

อาหารที่เหมาะกับคนที่เป็นโรคท้องผูกบ่อยๆ

อาการท้องผูกมักจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ และสามารถเกิดกับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกนั้นก็มีอยู่ด้วยกัน หลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของอากาศ ถ้าเกิดว่าอากาศเย็นส่วนใหญ่แล้วมักจะทำให้ท้องผูกมากกว่ารอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคท้องผูก โดยเฉพาะในผู้หญิงก่อนมีรอบเดือนก็มักจะท้องผูก ความเครียด การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา การนอนดึกบ่อยๆ ไม่ออกกำลังกาย ดื่มน้ำน้อย ทานผักผลไม้น้อย ล้วนแล้วแต่เป็นต้นตอของการเกิดท้องผูก และนอกจากนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆอีก ยิ่งถ้าเกิดว่าเป็นคนที่มีธาตุหนัก ยิ่งอายุมากขึ้นก็จะยิ่งมีปัญหากับระบบขับถ่าย

การมีระบบขบถ่ายเป็นปกติถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เพราะ นอกจากจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังง่ายต่อการดูแลรูปร่าง และทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างราบรื่นอีกด้วย

มาดูกันว่าอะไรที่ทานแล้วช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีเยี่ยมได้บ้าง

แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะกล้าปฏิเสธ น้ำเปล่า เพราะเป็นที่รู้ๆกันว่าสรรพคุณดีเลิศแค่ไหน ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งช่วยชำระล้างของเสียที่ตกค้างอยู่ภายในลำไส้ได้ดี แถมยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่นอีกด้วย แต่ถ้าอยากดื่มอะไรที่มีรสชาติขึ้นมาอีกหน่อย ก็ขอแนะนำ นมถั่วเหลือง พระเอกที่จะช่วยล้างทำความสะอาดลำไส้ได้ดีเยี่ยมเช่นกัน ส่วนกล้วยกับน้ำผึ้ง นอกจากจะช่วยบำรุงผิวแล้วยังช่วยขจัดปัญหาท้องผูกได้ด้วย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีเมล็ดเล็กๆ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี และอีกหนึ่งสุกยอดแห่งเจ้าแม่แก้อาการท้องผูกคงหนีไม่พ้น โยเกิร์ต ถ้าทานอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าระบบขับถ่ายเป็นปกติแน่นอน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีกากใยมากๆด้วยนะคะ แต่ถ้าใครที่อาการหนักเกินจะหายเองได้แล้วขอให้รีบไปปรึกษาแพทย์ก่อนจะลุกลามไปกันใหญ่จะดีกว่านะคะ

Leave a Reply