สุขภาพ

เคล็ดลับความกระปรี้กระเปร่าของคนมีเวลานอนน้อย

การพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้เพียงพอนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง อารมณ์แจ่มใส

ซึ่งการนอนนั้นถ้าไม่สามารถนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงได้ เนื่องจากมีเหตุจำเป็นบางอย่าง เราก็สามารถสร้างความเคยชินให้กับร่างกายได้ โดยการพยายามนอนให้ตรงเวลาเดิม เมื่อถึงเวลาที่ต้องตื่น ร่างกายก็จะถูกสั่งให้ตื่นโดยอัตโนมัติ แต่ถ้าหากว่าต้องนอนน้อย และนอนไม่เป็นเวลาอีกก็จะทำให้ร่างกายต้องปรับระบบการทำงานไปเรื่อยๆโดยไม่เป็นปกติจึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้

เพราะฉนั้นคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่เพียงพอ หรือไม่มีเวลานอน ก็ต้องมีตัวช่วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ทำลายสุขภาพ คือ

พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง และก่อนนอนควรดื่มนมพร่องมันเนยผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูพลังงานและไม่ทรุดโทรมจนเกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอลล์ เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายตื่นไปอีก 6 ชั่วโมง เมื่อตื่นมาจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

เมื่อต้องทำงานถ้ารู้สึกเพลียก็สามารถดื่มชาหรือกาแฟได้วันละไม่เกิน 1 แก้ว แต่แนะนำว่าควรเป็นชาสมุนไพรจะดีกว่าเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลหรืออาหารที่มีรสหวานจัด เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียง่ายขึ้น ตัวช่วยอีกอย่างคือน้ำเปล่า ควรดื่มให้มากๆและเน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญ ถ้าอดนอนหลายวันจนร่างกายรับไม่ไหวและเรียกร้องการพักผ่อนก็ไม่ควรฝืน ยังไงก็หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

Leave a Reply