สุขภาพ

เคล็ดลับวิธีการดูแลหุ่นสวย ผิวใส

สาวๆคนไหนที่กำลังกังวลกับหุ่นที่เคยเพียวบาง แต่นับวันกลับอ้วนตัน อย่าเพิ่งท้อลองหันมาทานธัญพืช จำพวกมูสลีดูสิคะ

มูสลี เป็นอาหารที่เรียบง่าย สะดวก ทันใจ แต่ได้ประโยชน์ที่สุดและอยู่ท้องอย่างคาดไม่ถึง ด้วยปริมาณเส้นใย หรือไฟเบอร์ จากส่วนผสมหลัก เช่น เกล็ดข้าวสาลี เกล็ดข้าวโอ๊ต ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จึงทำให้อิ่มท้องได้นาน อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินต่างๆ เช่น

วิตามินบี 1 หรือ ไทอามีน ช่วยในระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาววิน ช่วยให้เส้นผม เล็บแข็งแรง และช่วยในการมองเห็น

วิตามินบี 3 หรือ ไนอาซีน ช่วยในเรื่องผิวและระบบขับถ่าย

วิตามินอี เป็นแอนตี้-ออกซิแดนท์ที่ช่วยในเรื่องิวพรรณ ยับยั้งความเสียหายของเซลล์

วิตามินเค ช่วยให้เลือดเกิดการแข็งตัว ป้องกันเลือดไหลไม่หยุด

แต่ก็มีเสียงโอดครวญว่าทำไมมันช่างทานยากเหลือเกิน ถ้าเช่นนั้นเราลองมาหาวิธีทำมูสลีให้น่าทานแต่ยังคงประโยชน์ครบถ้วนกันดีกว่า

เริ่มจากเลือกใช้มูสลีที่มีส่วนผสมของผลไม้แห้งร่วมด้วย จะได้มีรสชาติหลากหลายของผลไม้ให้เคี้ยว ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้อีกด้วย เวลาทานก็เทนมจืด ถ้าให้ดีควรใช้นมพร่องไขมัน หรือเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้จะยิ่งดี เพราะจะได้ควบคุมปริมาณของแคลอรี่ นอกจากเมนูนี้จะเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแล้วยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ลองทานเป็นประจำทุกวัน เชื่อได้ว่าสุขภาพดีแน่นอน และที่สำคัญคุณก็จะได้ผิวสวยๆกลับคืนมาด้วย

มูสลียังมีประโยชน์อีกมากมาย ใครที่กังวลเรื่องคลอเลสเตอรอล หรือโรคหัวใจ ข้าวโอ๊ตในมูสลีช่วยดีทีเดียว หุ่นสวยแล้วยังสุขภาพดีแบบนี้ ใครบ้างล่ะจะปฏิเสธ

Leave a Reply